5 Tips Cara Tetap Sehat Saat Bekerja di Rumah

Dengan adanya pandemi Covid-19 yang mempengaruhi segala sesuatu mulai dari lingkungan kantor hingga perjalanan, dan pergerakan bebas, bekerja dari rumah telah menjadi hal normal baru bagi banyak orang. Ini telah menjadi langkah prasyarat sejauh menjaga keamanan dari virus dan membatasi penyebarannya.

Tapi mari kita hadapi itu; bekerja dari rumah adalah sesuatu yang kebanyakan orang anggap tidak produktif. Ada banyak gangguan yang harus dihadapi, yang mungkin tidak memungkinkan Anda untuk bekerja dan melakukan yang terbaik. Jangan lupa bahwa rumah Anda mungkin tidak senyaman dan sekondusif lingkungan kantor. Selain poin-poin rasa sakit ini, berdiam diri di rumah untuk waktu yang lama dapat berdampak besar pada kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.

Untungnya, ada berbagai cara Anda dapat mengurangi tantangan ini, memenuhi tenggat waktu Anda, dan menikmati berbagai fasilitas yang datang dengan bekerja di rumah. Dengan itu telah dikatakan, berikut adalah 5 tips tentang cara tetap sehat saat bekerja dari jarak jauh dari rumah.

1. Berinvestasi Dalam Perabot Kantor Berkualitas

Ada alasan bagus mengapa atasan Anda menyarankan agar setiap orang membutuhkan kursi yang ergonomis. Tapi itu beberapa waktu yang lalu ketika Anda masih memiliki pekerjaan kantor Anda. Sekarang Anda bekerja di rumah, Anda membutuhkan lingkungan kerja yang hampir sama dengan kantor Anda untuk menyelesaikan sesuatu. Sofa Anda, meskipun nyaman dan semuanya, tidak akan dapat diandalkan dalam hal produktivitas.

Memiliki meja kantor dan kursi yang berarti bisnis memungkinkan Anda bekerja secara efisien sekaligus melindungi Anda dari berbagai ketegangan dan cedera. Meskipun kursi ergonomis mungkin cukup, meja duduk yang berkualitas adalah pilihan yang lebih sehat, terutama saat mengerjakan proyek yang mungkin memerlukan perubahan posisi kerja. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk bekerja sambil berdiri, sehingga Anda tidak duduk untuk waktu yang lama saat bekerja.

Untuk berbagai alasan, menggunakan perabot kantor yang tepat tidak hanya akan meningkatkan produktivitas Anda, tetapi juga melindungi kesehatan Anda. Singkatnya, di antara manfaat kesehatan yang terkait dengan perabot kantor ergonomis meliputi:

• Dukungan yang lebih baik di leher dan punggung Anda
• Peningkatan mobilitas
• Lebih banyak energi
• Peningkatan fokus
• Meminimalkan ketegangan pada pinggul dan pergelangan tangan Anda

2. Kelola Lingkungan Kerja Anda

Bekerja di rumah berarti Anda tidak berada di bawah belas kasihan atasan atau penyelia Anda. Namun, ini tidak datang tanpa bagian yang adil dari kemunduran. Bertanggung jawab berarti Anda perlu mengontrol bagaimana Anda menjalankan berbagai hal di kantor pusat Anda . Ini berarti menjaga lingkungan kerja Anda untuk produktivitas maksimal. Selain itu, tetap teratur memungkinkan Anda untuk tetap termotivasi saat bekerja dari jarak jauh, yang baik untuk kesehatan dan efisiensi Anda. Beberapa hal yang mungkin perlu Anda kendalikan termasuk polusi suara, udara, dan suasana umum di kantor Anda. Pastikan untuk mengatur AC Anda ke suhu berapa pun yang Anda rasa nyaman. Bekerja dari rumah juga dapat berarti membuat kantor Anda kedap suara untuk membantu meminimalkan kebisingan dari lingkungan Anda. Semua ini adalah aspek yang akan membantu meningkatkan produktivitas sekaligus meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

3. Latihan

Olahraga memainkan peran penting jika bukan peran vital dalam kesehatan Anda, dan bekerja dari jarak jauh bukanlah alasan untuk mengabaikan rutinitas sehat ini. Ini membantu memotivasi dan meremajakan semangat Anda. Meskipun latihan seluruh tubuh dapat membantu dalam hal ini, Anda masih dapat menuai manfaat dari beberapa latihan ringan di halaman belakang seperti push-up, berlari di atas treadmill, lompat tali, atau joging di tempat. Semua ini akan membantu Anda untuk aktif secara fisik dan meningkatkan suasana hati Anda. Hei, ada banyak aplikasi latihan di luar sana, yang dapat sangat membantu meningkatkan latihan Anda saat bekerja di rumah.

4. Pilih Makan dengan Sehat

Diet yang baik diperlukan untuk meningkatkan produktivitas. Ini akan membantu meningkatkan kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Perubahan pola makan berjalan seiring dengan berbagai perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, mengurangi asupan alkohol dan cukup tidur. Perubahan seperti itu tidak harus besar atau drastis dalam hal ini tetapi memasukkan makanan sehat ke dalam rutinitas harian Anda akan membantu Anda mencapai sistem tubuh yang lebih sehat. Ini bisa berupa apa saja mulai dari menghindari makanan olahan hingga makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

5. Kelola Pekerjaan & Kehidupan Keluarga Anda

Bekerja di rumah berarti Anda akan terus berhubungan dengan pasangan dan anak-anak Anda. Ini bisa menjadi tantangan dan benar-benar luar biasa di hari-hari awal. Menyeimbangkan antara kehidupan keluarga dan pekerjaan akan memungkinkan Anda bekerja di lingkungan yang bebas stres di mana masalah keluarga tidak memengaruhi pekerjaan Anda. Ini dapat membantu membawa karier atau bisnis kecil Anda ke tingkat berikutnya sambil meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar hal ini terjadi mungkin termasuk menetapkan prioritas Anda dengan benar, menciptakan waktu yang cukup untuk keluarga Anda, mengatur jadwal yang fleksibel, dan menciptakan ruang untuk bersenang-senang.

Sekarang, seperti yang Anda lihat, bekerja di rumah tidak semudah yang diperkirakan kebanyakan orang. Beberapa tantangan yang Anda hadapi dapat memengaruhi kesehatan Anda, yang tidak diinginkan oleh siapa pun. Selain meningkatkan produktivitas Anda, tips di atas dapat membantu Anda tetap sehat di musim kerja dari rumah ini.