Thinkpads

Lifestyle Blog

Apakah Pengobatan Memengaruhi Kesehatan

Stenosis aorta adalah penyempitan katup aorta yang bekerja keras di jantung Anda. Pikirkan katup aorta sebagai pintu terus-menerus membuka dan menutup melalui mana darah beroksigen dipompa keluar ke tubuh. Penyempitan katup ini dapat menyebabkan gagal jantung seiring waktu jika masalahnya tidak diidentifikasi dan diperbaiki oleh spesialis jantung. Dan sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa akses ke diagnosis dan perawatan yang tepat untuk kondisi ini tertinggal untuk beberapa kelompok, termasuk orang Afrika-Amerika dan orang-orang berpenghasilan rendah.

Memahami stenosis aorta dan mempelajari bagaimana itu diidentifikasi dan dirawat dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang baik dan mungkin memperpanjang hidup Anda.

Jantung memiliki dua ruang pemompaan yang disebut ventrikel. Pompa utama jantung adalah ventrikel kiri. Saat jantung Anda berdetak, otot-ototnya berkontraksi, mengeluarkan darah beroksigen yang dikumpulkan di dalam ventrikel kiri melalui pintu terbuka katup aorta, dan keluar ke tubuh Anda melalui arteri utama yang disebut aorta.

Katup jantung mungkin mengalami kesulitan membuka (stenosis), menutup (regurgitasi atau insufisiensi), atau keduanya. Pada stenosis aorta, katup aorta gagal membuka sepenuhnya. Hal ini menyebabkan turbulensi dalam darah yang mengalir melalui katup, yang terlihat sebagai murmur jantung. Ini juga menciptakan tekanan berlebihan di dalam ventrikel kiri, yang akhirnya menyebabkan gagal jantung.

Stenosis aorta sering disebabkan oleh penumpukan kalsium terkait usia dan jaringan parut pada katup: di Amerika, lebih dari 20% orang berusia 65 tahun ke atas memiliki stenosis aorta. Penyebab lain termasuk penyakit jantung rematik dari infeksi yang tidak diobati, atau struktur katup abnormal seperti katup aorta bikuspid.

Stenosis aorta sering didiagnosis dan dipantau dengan USG jantung (ekokardiogram). Berdasarkan pengukuran yang dilakukan selama tes pencitraan ini, stenosis aorta dianggap ringan, sedang, atau berat.

Stenosis aorta yang parah dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti sesak napas, pergelangan kaki bengkak, dan nyeri dada. Setelah gejala terjadi, stenosis aorta dapat mengancam jiwa jika tidak diobati.

Jika Anda telah didiagnosis dengan stenosis aorta, Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda harus mengembangkan rencana untuk memantau perubahan tingkat keparahan dan gejala. Misalnya, ekokardiogram direkomendasikan setiap satu hingga dua tahun untuk orang dengan stenosis sedang.

Jika Anda memiliki stenosis aorta yang parah, sebaiknya Anda juga memiliki ahli jantung atau spesialis katup untuk memantau Anda.

Pedoman saat ini dari American College of Cardiology dan American Heart Association merekomendasikan penggantian katup ketika gejala berkembang dan stenosis aorta parah didiagnosis. Dalam beberapa kasus, katup dengan stenosis sedang diganti jika seseorang menjalani operasi jantung terbuka karena alasan lain, seperti operasi bypass jantung untuk penyakit arteri koroner.

Penggantian katup aorta bedah. Selama operasi jantung terbuka, katup aorta Anda diganti dengan katup mekanis (biasanya logam) atau bioprostetik (terbuat dari jaringan lain).

Penggantian katup aorta transkateter. Ini adalah prosedur bedah invasif minimal, mirip dengan kateterisasi jantung yang digunakan untuk mengambil gambar pembuluh darah jantung (angiografi arteri koroner). Katup Anda yang ada diganti dengan katup bioprostetik melalui tabung yang disebut kateter yang dimasukkan ke dalam pembuluh darah di kaki dan dipandu ke jantung.

Beberapa orang yang tidak dapat menjalani operasi jantung terbuka karena alasan medis dapat meningkatkan peluang mereka untuk bertahan hidup jika penggantian katup aorta transkateter adalah pilihan yang tepat. Peserta dalam uji coba PARTNER yang terkenal memiliki stenosis aorta yang cukup parah untuk menimbulkan gejala, tetapi bukan kandidat yang baik untuk operasi jantung terbuka. Hanya 30% dari mereka yang dapat memiliki TAVI meninggal dalam waktu satu tahun setelah timbulnya gejala, dibandingkan dengan 50% dari mereka yang tidak dapat menjalani prosedur ini.

Memahami Status Kesehatan Anda

Meskipun mungkin sulit untuk melakukan percakapan yang sulit mengenai perencanaan perawatan lanjutan, kebanyakan orang merasa lega mengetahui bahwa mereka telah menyuarakan preferensi mereka dan meletakkan dasar untuk pengambilan keputusan setelah selesai. Membuat rencana perawatan lanjutan bisa sangat melelahkan, tetapi penting untuk melakukannya selangkah demi selangkah.

Langkah pertama adalah mendapatkan pemahaman yang realistis tentang status kesehatan Anda saat ini. Anda mungkin dalam keadaan sehat secara umum, meskipun memiliki beberapa kondisi medis seperti tekanan darah tinggi atau osteoartritis. Anda mungkin baik-baik saja sekarang tetapi memiliki penyakit kronis, progresif, dan akhirnya fatal seperti penyakit Alzheimer atau kanker usus besar metastatik.

 Anda mungkin lemah karena berbagai kondisi kronis yang saling berinteraksi atau satu penyakit yang memiliki efek luas pada aktivitas dan kesehatan Anda sehari-hari. Atau Anda mungkin memiliki penyakit lanjut yang serius, seperti gagal jantung stadium akhir.

Mengetahui skenario mana yang paling menggambarkan situasi Anda saat ini dan bagaimana kesehatan Anda kemungkinan akan berkembang selama beberapa tahun ke depan kemungkinan akan memengaruhi tujuan apa yang paling penting bagi Anda. Banyak orang yang secara umum sehat akan menyukai terapi perpanjangan hidup jika ada masalah medis baru yang akut seperti pneumonia atau serangan jantung.

Beberapa orang dengan penyakit kronis progresif juga menyukai terapi perpanjangan hidup jika terjadi masalah baru atau memburuknya kondisi kronis mereka; yang lain menganggap fungsi sehari-hari mereka sebagai perhatian utama.

Banyak orang yang lemah terutama mementingkan mempertahankan kemandirian mereka dan memaksimalkan kualitas hidup mereka; karena kelemahan mereka dapat menjadi lebih parah dengan perawatan medis yang agresif, mereka mungkin lebih memilih untuk membatasi perawatan tersebut.

Akhirnya, orang-orang di stadium akhir penyakit serius apakah kanker metastatik, penyakit jantung stadium akhir, atau penyakit Alzheimer lanjut sering kali menginginkan kenyamanan sebagai tujuan utama perawatan medis. Oleh karena itu, mereka akan menolak CPR, masuk ke unit perawatan intensif, pembedahan, atau perawatan invasif lainnya jika terjadi penyakit akut.

 

Jaga Kebiasaan Kesehatan Anda Selama Liburan

Ini bulan November, waktu untuk Thanksgiving dan awal musim liburan, yang juga dikenal sebagai waktu dalam setahun ketika kebiasaan sehat keluar dari jalur dan ikat pinggang semakin kencang.

"Yang benar adalah, orang cenderung meninggalkan kebiasaan sehat selama musim dingin," kata Dr. Beth Frates, asisten profesor klinis kedokteran fisik dan rehabilitasi di Harvard Medical School. Salahkan cuaca dingin yang membuat Anda tetap di dalam dan membuat Anda merasa lesu, atau parade pesta liburan. Siapa yang mau diet atau nge-gym?

Sementara banyak orang yang terlalu banyak memanjakan diri selama musim liburan dapat memfokuskan kembali pada bulan Januari, yang lain tidak pernah mendapatkan kembali kebugaran yang telah mereka hilangkan atau turunkan berat badan yang telah mereka tambahkan. Tapi tidak harus seperti ini. Jika Anda berkomitmen untuk mempertahankan tujuan kesehatan Anda, ada beberapa strategi sederhana yang dapat membantu Anda tetap bergerak ke arah yang benar selama liburan dan seterusnya, kata Dr. Frates.

Ubah fokus Anda. Musim liburan adalah waktu yang tepat untuk mengembangkan hubungan yang berkualitas dengan keluarga, teman, dan kolega. Alih-alih melihatnya sebagai rangkaian pesta di mana Anda dapat menikmati makanan dan minuman, fokuslah pada peningkatan hubungan dan membuat kenangan.

"Ini bukan tentang mengisi perut Anda dengan makanan enak tetapi tentang mengisi hati Anda dengan cinta dari orang-orang di sekitar Anda," kata Dr. Frates.

Ambil bagian (dalam jumlah sedang). Berfokus pada mempertahankan tujuan kesehatan Anda tidak harus berarti pergi tanpa pemanjaan; itu hanya berarti menetapkan beberapa batasan.

"Jika Anda minum alkohol, patuhi pedoman American Heart Association," kata Dr. Frates. Ini berarti tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita. "Bila Anda memiliki terlalu banyak minuman, Anda kehilangan arah untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan bergizi dan lezat," kata Frates.

Jangan jeda latihan. "Semua orang sibuk selama liburan, dan seringkali, hal pertama yang harus dilakukan adalah rencana latihan mereka. Inilah yang TIDAK boleh dilakukan," kata Dr. Fatima Cody Stanford, asisten profesor kedokteran dan pediatri di Harvard Medical School.

"Jadwal olahraga teratur setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang tidak hanya akan membantu menghilangkan stres, itu akan mengarah pada pengaturan berat badan yang lebih baik selama makanan padat kalori adalah norma."

Coba aktivitas baru. Olahraga baru yang menyenangkan dapat menginspirasi Anda untuk bergerak saat cuaca dingin melanda. Pilihannya mencakup aktivitas di dalam dan di luar ruangan. Jika Anda seorang pemain tenis, cobalah mencari ruang dalam ruangan di mana Anda dapat terus bermain selama bulan-bulan musim dingin, kata Dr. Frates. Jika Anda seorang pejalan kaki, pergilah ke mal untuk melakukan beberapa putaran. Liburan adalah waktu yang tepat untuk bereksperimen, apakah itu mencoba kelas Zumba atau berenang di kolam renang dalam ruangan. Gym dan klub sering menawarkan penawaran selama liburan, jadi manfaatkanlah.

Daftarkan teman dan keluarga Anda. Ambil kesempatan untuk terhubung secara sosial dan tingkatkan kebugaran Anda dengan mencoba kelas bersama teman atau anggota keluarga. Olahraga selalu lebih menyenangkan jika berfungsi ganda sebagai kegiatan sosial.

Bersiaplah untuk aktivitas. Menyusun daftar keinginan Anda sendiri untuk liburan? Tambahkan beberapa item kebugaran mungkin satu set beban tangan atau sepeda mini portabel yang dapat Anda gunakan saat Anda duduk di meja atau menonton televisi di malam hari. Atau mintalah kelas memasak agar Anda bisa belajar cara membuat makanan sehat.

 

Manfaat Tai Chi untuk Kesehatan


Manfaat tai chi umumnya paling besar jika Anda mulai sebelum Anda mengembangkan penyakit kronis atau keterbatasan fungsional. Tai chi sangat aman, dan tidak memerlukan peralatan mewah, jadi mudah untuk memulainya. Berikut beberapa saran untuk melakukannya:

Jangan terintimidasi oleh bahasa. Nama-nama seperti Yang, Wu, dan Cheng diberikan kepada berbagai cabang tai chi, untuk menghormati orang-orang yang merancang rangkaian gerakan yang disebut bentuk. Program tertentu menekankan aspek seni bela diri tai chi daripada potensinya untuk penyembuhan dan pengurangan stres. Dalam beberapa bentuk, Anda mempelajari urutan gerakan yang panjang, sementara yang lain melibatkan rangkaian yang lebih pendek dan lebih fokus pada pernapasan dan meditasi. Nama kurang penting daripada menemukan pendekatan yang sesuai dengan minat dan kebutuhan Anda.

Periksa dengan dokter Anda . Jika Anda memiliki masalah muskuloskeletal atau kondisi medis yang membatasi - atau jika Anda minum obat yang dapat membuat Anda pusing atau pusing - tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai tai chi. Mengingat catatan keamanannya yang sangat baik, kemungkinan besar Anda akan terdorong untuk mencobanya.

Pertimbangkan untuk mengamati dan mengikuti kelas. Mengambil kelas mungkin merupakan cara terbaik untuk belajar tai chi. Melihat seorang guru beraksi, mendapatkan umpan balik, dan mengalami persahabatan dalam kelompok semuanya merupakan nilai plus. Kebanyakan guru akan membiarkan Anda mengamati kelas terlebih dahulu untuk melihat apakah Anda merasa nyaman dengan pendekatan dan suasananya. Instruksi dapat bersifat individual. Tanyakan tentang kelas di Y setempat, pusat senior, atau pusat pendidikan komunitas.

Jika Anda lebih suka belajar di rumah, Anda dapat membeli atau menyewa video yang disesuaikan dengan minat dan kebutuhan kebugaran Anda (lihat "Sumber daya yang dipilih"). Meskipun ada beberapa buku tai chi yang bagus, mungkin sulit untuk menghargai aliran gerakan dari foto atau ilustrasi.

Bicaralah dengan instruktur. Tidak ada pelatihan atau lisensi standar untuk instruktur tai chi, jadi Anda harus mengandalkan rekomendasi dari teman atau dokter dan, tentu saja, penilaian Anda sendiri. Carilah guru berpengalaman yang akan mengakomodasi masalah kesehatan individu atau tingkat koordinasi dan kebugaran.

Berpakaian dengan nyaman. Pilih pakaian longgar yang tidak membatasi jangkauan gerak Anda. Anda dapat berlatih tanpa alas kaki atau dengan sepatu yang ringan, nyaman, dan fleksibel. Sepatu tai chi tersedia, tetapi sepatu yang Anda temukan di lemari mungkin akan berfungsi dengan baik. Anda memerlukan sepatu yang tidak akan tergelincir dan dapat memberikan dukungan yang cukup untuk membantu Anda menyeimbangkan, tetapi memiliki sol yang cukup tipis untuk memungkinkan Anda merasakan tanah. Sepatu lari, yang dirancang untuk mendorong Anda maju, biasanya tidak cocok.

Ukur kemajuan Anda. Sebagian besar program awal dan intervensi tai chi yang diuji dalam penelitian medis berlangsung setidaknya 12 minggu, dengan instruksi sekali atau dua kali seminggu dan praktik di rumah. Pada akhir waktu itu, Anda harus tahu apakah Anda menikmati tai chi, dan Anda mungkin sudah melihat perubahan fisik dan psikologis yang positif.

Bagaimana Hubungan Kesehatan Jantung dengan Kesehatan Kognitif?

Kita telah lama mengetahui bahwa penyakit dan kondisi yang menyumbat pembuluh darah jantung juga menyumbat pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk otak. Semuanya bermuara pada kerusakan arteri, pembuluh darah yang penting untuk aliran darah dan pengiriman oksigen ke organ. Kerusakan arteri menyebabkan penyumbatan arteri, yang menyebabkan penyakit jantung dan serangan jantung, stroke, penyakit pembuluh darah perifer, dan demensia vaskular.

Sementara itu, penyakit Alzheimer dulu dianggap sebagai proses yang berbeda, karena otak penderita Alzheimer tampaknya penuh dengan protein berbentuk tabung kusut (neurofibrillary tangles). Namun, semakin banyak penelitian yang menghubungkan demensia Alzheimer dengan faktor risiko yang sama yang menyebabkan penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah perifer, dan demensia vaskular: obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Buktinya substansial: penelitian menunjukkan bahwa orang dengan faktor risiko ini secara signifikan lebih mungkin mengembangkan penyakit Alzheimer. Sementara itu, penelitian juga menunjukkan bahwa orang dengan penyakit Alzheimer telah secara signifikan mengurangi aliran darah otak, dan studi otopsi menunjukkan bahwa otak yang terkena Alzheimer juga dapat mengalami kerusakan pembuluh darah yang signifikan.

Para peneliti sekarang fokus pada mengapa hal ini terjadi apa hubungannya? Tampaknya aliran darah otak yang baik adalah kunci untuk membersihkan protein tubular yang dapat menumpuk dan menjadi kusut di otak pasien Alzheimer, jadi satu hipotesis kuat adalah bahwa apa pun yang mengurangi aliran darah otak dapat meningkatkan risiko Alzheimer, dan sebaliknya, apa pun yang meningkatkan aliran darah dapat mengurangi risiko Alzheimer.

Bahkan jika seseorang memiliki riwayat keluarga demensia, khususnya demensia Alzheimer, dan bahkan jika mereka sudah memiliki gangguan kognitif ringan (pelupa, kebingungan), mereka masih dapat mengurangi risiko terkena demensia hanya dengan menjalani gaya hidup sehat jantung. Itu berarti minimal 150 menit per minggu aktivitas, pola makan nabati yang bertujuan untuk setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, menghindari makanan beracun seperti biji-bijian olahan, tambahan gula, natrium, dan lemak jenuh, menghindari atau berhenti merokok, dan membatasi penggunaan alkohol sebanyak mungkin.

Depresi yang Terkait dengan Kesehatan Jantung

f:id:thinkpads:20220326151338j:plain

Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin tahu betul bagaimana kondisi ini menyakiti hati Anda secara emosional, tetapi tahukah Anda bahwa depresi juga dapat berdampak pada fisik Anda dan sebaliknya?

Hubungan antara depresi dan kesehatan jantung adalah jalan dua arah. Depresi meningkatkan risiko masalah jantung sebanyak 64 persen, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute . Dan sekitar satu dari lima orang dengan penyakit jantung mengalami depresi berat, lapor American Heart Association .

Jadi, bagaimana sebenarnya depresi dan hati saling terkait? Berikut adalah empat cara depresi terhubung dengan kesehatan jantung Anda, menurut para ahli.

1. Depresi Meningkatkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

“Depresi adalah faktor risiko yang terkenal untuk penyakit kardiovaskular, bukan hanya karena dampak psikologisnya tetapi juga dari sudut pandang fisiologis,” kata Rashmi Parmar, MD , psikiater dewasa dan anak dari Mindpath Health di Newark, California.

Penyakit kardiovaskular, sekelompok gangguan yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah, adalah pembunuh nomor satu di Amerika Serikat – dan seringkali tidak terdengar, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) .

Penyakit jantung, yang merupakan jenis penyakit kardiovaskular, sering dipicu oleh kondisi yang disebut aterosklerosis , menurut American Heart Association . Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular terkait aterosklerosis. Satu penelitian besar yang diterbitkan pada Juni 2019 di BMJ Open menunjukkan bahwa orang dewasa berusia 40 hingga 80 tahun dengan depresi memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular terkait aterosklerosis.

Aterosklerosis mempengaruhi pembuluh darah yang disebut arteri, yang bertanggung jawab untuk mengangkut darah yang kaya oksigen dari jantung Anda ke seluruh tubuh Anda. Seiring waktu, seiring bertambahnya usia, arteri Anda secara bertahap menjadi kaku, dan plak menumpuk di sepanjang dinding arteri Anda. Banyak orang dengan aterosklerosis tidak mengalami gejala, terutama pada kasus yang ringan.

Tetapi dalam kasus lain, kekakuan arteri dan penumpukan plak membuat darah terlalu sulit untuk mengalir secara normal melalui arteri Anda. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke , yang keduanya berpotensi fatal.

2. Depresi Mengurangi Kemungkinan Anda Membuat Pilihan Gaya Hidup Sehat untuk Jantung

Depresi bahkan bisa membuat sulit untuk bangun dari tempat tidur, apalagi berolahraga dan memasak makanan bergizi untuk diri sendiri setiap hari.

Faktanya, orang dengan depresi rentan terhadap kebiasaan makan yang tidak sehat, tidak cukup berolahraga, penambahan berat badan, dan merokok, kata Arvind Nirula, MD , ahli jantung intervensi di MemorialCare Heart and Vascular Institute di Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California.

 “Ini semua adalah faktor risiko hipertensi , diabetes, kolesterol tinggi , dan penyakit jantung itu sendiri,” kata Dr. Nirula.

3. Depresi Dapat Mencegah Anda Mencari Bantuan untuk Gejala Jantung

Katakanlah Anda telah didiagnosis dengan depresi, dan Anda mulai mengalami gejala yang berhubungan dengan jantung seperti detak jantung yang cepat atau nyeri dada. Gejala-gejala ini, bersama dengan pemikiran menghadapi diagnosis kesehatan yang serius, bisa menakutkan bagi siapa saja. Tetapi bagi orang-orang dengan depresi, bahkan mungkin sulit untuk membuat janji dengan dokter untuk membahas gejala-gejala ini.

 “Orang dengan gejala depresi mungkin tidak memiliki energi atau motivasi untuk menindaklanjuti janji medis,” kata Ernesto Lira de la Rosa, PhD , psikolog klinis berlisensi yang berbasis di New York City dan penasihat media untuk Hope for Depression Research Foundation.

Meskipun demikian, tetap sangat penting untuk menemui dokter Anda jika Anda mengalami gejala baru. Depresi dan masalah jantung bahkan kadang-kadang dapat berbagi gejala, dan gejala yang Anda pikir disebabkan oleh depresi Anda mungkin memiliki penyebab lain yang mendasarinya. Misalnya, "Depresi dan penyakit jantung sering memiliki gejala yang tumpang tindih seperti kelelahan dan kecemasan," kata Rigved Tadwalkar, MD , ahli jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.

 “Untuk alasan ini, pasien dengan gejala ini, bersama dengan gejala dan faktor risiko penyakit jantung, harus dievaluasi secara tepat waktu oleh dokter mereka,” saran Dr. Tadwalkar.

4. Depresi Dapat Mengikuti Diagnosis Jantung Baru dan Memperburuknya

Jika Anda baru saja mengalami serangan jantung, operasi jantung, atau telah didiagnosis dengan kondisi jantung seperti penyakit arteri koroner (penumpukan plak di arteri utama jantung), tidak jarang mengalami depresi sesudahnya, menurut Klinik Cleveland .

 “Memiliki kondisi kesehatan jantung dapat berarti lebih banyak janji dengan dokter, perubahan gaya hidup, pengobatan untuk mengelola kondisi tersebut, dan peningkatan stres karena harus beradaptasi dengan cara hidup yang baru,” kata Dr. Lira de la Rosa. "Ini bisa sangat berlebihan dan menyebabkan beberapa individu mengembangkan gejala depresi."

Jika tidak diobati, depresi dapat memperburuk kondisi jantung yang ada dan meningkatkan risiko serangan jantung, kata Klinik Cleveland. Depresi yang tidak diobati sangat berisiko bagi orang tua dengan penyakit arteri koroner, menurut sebuah  penelitian yang diterbitkan pada Agustus 2016 di jurnal BMC Psychiatry .

 “Penelitian telah menunjukkan bahwa depresi secara signifikan memperburuk prognosis untuk pasien yang lebih tua dengan penyakit jantung,” kata Nirula. “Faktanya, depresi adalah prediktor kematian terkuat dalam dekade pertama setelah diagnosis penyakit arteri koroner.”

Cara Memilih Asuransi Kesehatan Wiraswasta

f:id:thinkpads:20220326151209j:plain

Kesehatan merupakan salah satu hal terpenting dalam kehidupan seseorang. Kehilangan itu paling menakutkan. Ketika Anda berwiraswasta, Anda memiliki banyak tanggung jawab, dan Anda mungkin lupa mengurus diri sendiri. Nah, tidak lebih, karena dengan sedikit bantuan, Anda akan memilih asuransi kesehatan yang sempurna dan mengambil langkah menuju masa depan yang sehat. Inilah yang perlu Anda ketahui.

Mendapatkan asuransi kesehatan sebagai pengusaha atau pekerja lepas mungkin sulit. Penawaran pertanggungan asuransi kesehatan individu cenderung memiliki lebih sedikit kemungkinan. Anda ingin siap menghadapi apa pun yang mungkin menghadang Anda, terutama jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda sering bepergian. Anda adalah bos Anda, dan Anda juga harus menjadi bos dari rencana kesehatan Anda. Untungnya, ada pilihan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Untuk mempermudah Anda, dalam artikel ini akan ditampilkan opsi untuk jangka panjang dan pendek, karena tidak semua orang ingin tetap berwiraswasta secara permanen.

Pilihan asuransi kesehatan jangka pendek

Rencana sempurna jika Anda belum yakin bahwa Anda akan tetap berwiraswasta selama bertahun-tahun atau ketika Anda berada di tengah-tengah perubahan jalur karier, dan Anda ingin tetap bertahan dengan hiruk-pikuk freelance.

Rencana pertama yang harus Anda pertimbangkan disebut COBRA. Ini untuk orang-orang yang baru saja berhenti melakukan pekerjaan rutin mereka. Asuransi kesehatan Cobra memungkinkan Anda untuk mempertahankan asuransi Anda sebelumnya hingga 18 bulan. Tapi itu akan dikenakan biaya lebih dari apa yang Anda bayarkan setelah digunakan untuk upgrade premium.

Pilihan lainnya adalah memilih rencana asuransi jangka pendek. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang membutuhkan asuransi hingga tiga bulan. Anda dapat mendaftar di luar periode pendaftaran tradisional, dan premi bulanan Anda seharusnya tidak mahal. Sayangnya, jenis asuransi ini tidak akan mencakup kondisi yang sudah ada sebelumnya yang mungkin Anda miliki.

Anda juga dapat memilih asuransi khusus industri. Akan lebih baik jika Anda mencari serikat pekerja industri yang menawarkan diskon untuk asuransi kesehatan. Berhati-hatilah dan selalu baca ketentuan rencana Anda sebelum Anda menandatanganinya untuk menghindari membayar lebih dari yang bisa Anda dapatkan di Pasar Asuransi Kesehatan.

Pilihan asuransi kesehatan jangka panjang

Sekarang, mari beralih ke pilihan asuransi kesehatan bagi mereka yang ingin tetap mandiri dengan pekerjaan mereka selama bertahun-tahun.

Pertama, opsi pemerintah yang tersedia di pasar, jadi Marketplace Asuransi Kesehatan. Anda dapat mengetahui apakah Anda memenuhi syarat untuk Medicaid, premi asuransi kesehatan yang lebih rendah atau kredit pajak. Anda mungkin juga ingin mendaftarkan anak Anda ke Program Asuransi Kesehatan Anak, CHIP jika Anda memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan.

Ada juga rencana yang secara eksplisit dirancang untuk wiraswasta dalam penawaran Asuransi Kesehatan Swasta. Jenis asuransi ini harus terjangkau dan menawarkan berbagai manfaat untuk Anda dan anak-anak Anda. Untuk menemukan kesepakatan terbaik, bicaralah dengan agen asuransi independen.

Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, adalah opsi yang disebut Health Care Sharing Ministries. Secara teknis itu bukan asuransi kesehatan. Ini adalah sekelompok orang yang tergabung dalam sebuah organisasi dan mengumpulkan uang mereka bersama-sama. Jadi, Anda akan membayar biaya kesehatan utama dengan uang tunai dari dana tersebut. Namun, batasan di sini adalah batasan untuk apa yang disetujui kementerian untuk dibayar.

Peretasan asuransi kesehatan wiraswasta

Sekarang setelah Anda mengetahui pilihan Anda, Anda dapat memperoleh lebih banyak pengetahuan tentang berbelanja untuk asuransi kesehatan. Jadi, apa lagi yang bisa Anda lakukan?

Jika Anda tidak punya waktu atau tidak ingin mencari asuransi kesehatan sendiri, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda ke agen yang mungkin bisa membantu Anda atau melakukannya untuk Anda. Hilangkan tekanan dari pundak Anda dan mintalah bantuan profesional dalam menemukan kesepakatan terbaik. Anda dapat mulai dengan keanggotaan di Asosiasi Wiraswasta.

Anda juga harus ingat tentang pengurangan pajak. Tidak ada yang lebih buruk daripada menghabiskan terlalu banyak uang. Jika Anda memainkannya dengan benar, Anda dapat mengurangi semua premi asuransi kesehatan Anda, tetapi pengurangan ini tidak berlaku untuk usaha kecil.

Hal lain yang harus Anda pertimbangkan, cari paket yang menawarkan deductible tinggi, sehingga premi bulanan lebih rendah. Dan ketika Anda memilikinya, inilah saat Rekening Tabungan Kesehatan dapat membuat perbedaan.

Terakhir, jangan takut untuk mengakui bahwa Anda tidak tahu segalanya tentang asuransi kesehatan. Carilah nasihat profesional dari agen asuransi independen. Anda dapat menemukannya, misalnya, dalam program Penyedia Lokal yang Didukung.

Asuransi kesehatan mutlak harus dimiliki. Ini memberi Anda rasa aman dan memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada pekerjaan Anda. Dan kesehatan Anda sangat penting untuk bisnis Anda, atau pekerjaan lepas untuk menjadi sukses. Lacak tawaran asuransi kesehatan yang paling cocok di luar sana, dan jadilah bos kesejahteraan Anda serta karier Anda. Lakukan apa yang Anda bisa untuk tetap aman dan sehat.

5 Tips Cara Tetap Sehat Saat Bekerja di Rumah

f:id:thinkpads:20220326141407j:plain

Dengan adanya pandemi Covid-19 yang mempengaruhi segala sesuatu mulai dari lingkungan kantor hingga perjalanan, dan pergerakan bebas, bekerja dari rumah telah menjadi hal normal baru bagi banyak orang. Ini telah menjadi langkah prasyarat sejauh menjaga keamanan dari virus dan membatasi penyebarannya.

Tapi mari kita hadapi itu; bekerja dari rumah adalah sesuatu yang kebanyakan orang anggap tidak produktif. Ada banyak gangguan yang harus dihadapi, yang mungkin tidak memungkinkan Anda untuk bekerja dan melakukan yang terbaik. Jangan lupa bahwa rumah Anda mungkin tidak senyaman dan sekondusif lingkungan kantor. Selain poin-poin rasa sakit ini, berdiam diri di rumah untuk waktu yang lama dapat berdampak besar pada kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.

Untungnya, ada berbagai cara Anda dapat mengurangi tantangan ini, memenuhi tenggat waktu Anda, dan menikmati berbagai fasilitas yang datang dengan bekerja di rumah. Dengan itu telah dikatakan, berikut adalah 5 tips tentang cara tetap sehat saat bekerja dari jarak jauh dari rumah.

1. Berinvestasi Dalam Perabot Kantor Berkualitas

Ada alasan bagus mengapa atasan Anda menyarankan agar setiap orang membutuhkan kursi yang ergonomis. Tapi itu beberapa waktu yang lalu ketika Anda masih memiliki pekerjaan kantor Anda. Sekarang Anda bekerja di rumah, Anda membutuhkan lingkungan kerja yang hampir sama dengan kantor Anda untuk menyelesaikan sesuatu. Sofa Anda, meskipun nyaman dan semuanya, tidak akan dapat diandalkan dalam hal produktivitas.

Memiliki meja kantor dan kursi yang berarti bisnis memungkinkan Anda bekerja secara efisien sekaligus melindungi Anda dari berbagai ketegangan dan cedera. Meskipun kursi ergonomis mungkin cukup, meja duduk yang berkualitas adalah pilihan yang lebih sehat, terutama saat mengerjakan proyek yang mungkin memerlukan perubahan posisi kerja. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk bekerja sambil berdiri, sehingga Anda tidak duduk untuk waktu yang lama saat bekerja.

Untuk berbagai alasan, menggunakan perabot kantor yang tepat tidak hanya akan meningkatkan produktivitas Anda, tetapi juga melindungi kesehatan Anda. Singkatnya, di antara manfaat kesehatan yang terkait dengan perabot kantor ergonomis meliputi:

  • Dukungan yang lebih baik di leher dan punggung Anda
  • Peningkatan mobilitas
  • Lebih banyak energi
  • Peningkatan fokus
  • Meminimalkan ketegangan pada pinggul dan pergelangan tangan Anda

2. Kelola Lingkungan Kerja Anda

Bekerja di rumah berarti Anda tidak berada di bawah belas kasihan atasan atau penyelia Anda. Namun, ini tidak datang tanpa bagian yang adil dari kemunduran. Bertanggung jawab berarti Anda perlu mengontrol bagaimana Anda menjalankan berbagai hal di kantor pusat Anda . Ini berarti menjaga lingkungan kerja Anda untuk produktivitas maksimal. Selain itu, tetap teratur memungkinkan Anda untuk tetap termotivasi saat bekerja dari jarak jauh, yang baik untuk kesehatan dan efisiensi Anda. Beberapa hal yang mungkin perlu Anda kendalikan termasuk polusi suara, udara, dan suasana umum di kantor Anda. Pastikan untuk mengatur AC Anda ke suhu berapa pun yang Anda rasa nyaman. Bekerja dari rumah juga dapat berarti membuat kantor Anda kedap suara untuk membantu meminimalkan kebisingan dari lingkungan Anda. Semua ini adalah aspek yang akan membantu meningkatkan produktivitas sekaligus meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

3. Latihan

Olahraga memainkan peran penting jika bukan peran vital dalam kesehatan Anda, dan bekerja dari jarak jauh bukanlah alasan untuk mengabaikan rutinitas sehat ini. Ini membantu memotivasi dan meremajakan semangat Anda. Meskipun latihan seluruh tubuh dapat membantu dalam hal ini, Anda masih dapat menuai manfaat dari beberapa latihan ringan di halaman belakang seperti push-up, berlari di atas treadmill, lompat tali, atau joging di tempat. Semua ini akan membantu Anda untuk aktif secara fisik dan meningkatkan suasana hati Anda. Hei, ada banyak aplikasi latihan di luar sana, yang dapat sangat membantu meningkatkan latihan Anda saat bekerja di rumah.

4. Pilih Makan dengan Sehat

Diet yang baik diperlukan untuk meningkatkan produktivitas. Ini akan membantu meningkatkan kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Perubahan pola makan berjalan seiring dengan berbagai perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, mengurangi asupan alkohol dan cukup tidur. Perubahan seperti itu tidak harus besar atau drastis dalam hal ini tetapi memasukkan makanan sehat ke dalam rutinitas harian Anda akan membantu Anda mencapai sistem tubuh yang lebih sehat. Ini bisa berupa apa saja mulai dari menghindari makanan olahan hingga makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

5. Kelola Pekerjaan & Kehidupan Keluarga Anda

Bekerja di rumah berarti Anda akan terus berhubungan dengan pasangan dan anak-anak Anda. Ini bisa menjadi tantangan dan benar-benar luar biasa di hari-hari awal. Menyeimbangkan antara kehidupan keluarga dan pekerjaan akan memungkinkan Anda bekerja di lingkungan yang bebas stres di mana masalah keluarga tidak memengaruhi pekerjaan Anda. Ini dapat membantu membawa karier atau bisnis kecil Anda ke tingkat berikutnya sambil meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar hal ini terjadi mungkin termasuk menetapkan prioritas Anda dengan benar, menciptakan waktu yang cukup untuk keluarga Anda, mengatur jadwal yang fleksibel, dan menciptakan ruang untuk bersenang-senang.

Sekarang, seperti yang Anda lihat, bekerja di rumah tidak semudah yang diperkirakan kebanyakan orang. Beberapa tantangan yang Anda hadapi dapat memengaruhi kesehatan Anda, yang tidak diinginkan oleh siapa pun. Selain meningkatkan produktivitas Anda, tips di atas dapat membantu Anda tetap sehat di musim kerja dari rumah ini.

7 Manfaat Kesehatan dan Penggunaan Minyak CBD

 

f:id:thinkpads:20220326141112j:plain

Cannabidiol atau CBD telah menjadi sangat populer baru-baru ini karena banyak manfaatnya. Manfaat ini sebagian besar sebagai hasil dari sifat non-psikoaktifnya, tidak seperti THC (tetrahydrocannabinol). THC adalah senyawa turunan populer lainnya dari tanaman ganja yang dikenal memberikan efek psikoaktif saat dikonsumsi.

CBD diperoleh dalam jumlah besar dari bunga CBD tanaman Cannabis sativa dan dalam jumlah yang lebih kecil dari spesies Cannabis indica . Namun, hanya CBD yang diperoleh dari galur rami Cannabis sativa yang dapat dipanen, dimiliki, dijual, atau dibeli secara legal di Amerika Serikat dan sebagian besar negara di dunia.

Belakangan ini, pabrikan telah banyak bereksperimen pada CBD. BB Cream Emina telah tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tincture, kapsul, semprotan, topikal, vape, edibles, dan minyak, yang tetap menjadi salah satu bentuk yang terkenal. Minyak CBD diproduksi dengan mencampurkan ekstrak CBD dengan minyak pembawa. Produsen seperti  Purekana CBD  menggunakan minyak pembawa inert yang berbeda yang menambah manfaat dan rasa. Contoh minyak pembawa adalah minyak biji rami, minyak zaitun, dan minyak kelapa.

Minyak CBD telah digunakan oleh banyak orang di seluruh dunia, dan sebagian besar dari mereka telah memberikan umpan balik positif tentang produk tersebut, meskipun belum semua dapat didukung dengan bukti. Lebih banyak penelitian terus bermunculan tentang manfaat kesehatan minyak CBD, dan di bawah ini adalah yang dikonfirmasi secara ilmiah.

1. Sifat Neuroprotektif 

CBD tetap dipelajari secara luas untuk mengobati gangguan neurologis seperti epilepsi, kejang, penyakit Alzheimer, dll. Diyakini bahwa efek CBD pada endocannabinoid dan sistem pensinyalan mungkin bermanfaat bagi mereka yang memiliki gangguan tersebut. Ini adalah salah satu manfaat yang paling banyak diteliti, dan banyak temuan telah dibuat.

Food and Drug Administration (FDA) menyetujui obat CBD yang dikenal sebagai Epidiolex pada tahun 2018. Epidiolex digunakan untuk mengobati kejang yang datang sebagai akibat dari sindrom Dravet atau sindrom Lennox-Gastaut pada anak-anak yang berusia dua tahun atau lebih muda.

Penelitian lain dilakukan pada multiple sclerosis, epilepsi, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dll. Meskipun temuannya menjanjikan, penelitian lebih lanjut mungkin diperlukan untuk mengetahui lebih banyak tentang pro dan kontra.

2. Pengurangan Kecemasan dan Depresi 

CBD telah menunjukkan janji-janji besar sejauh efeknya terhadap kecemasan dan depresi yang bersangkutan. Ini adalah dua gangguan kesehatan mental yang serius yang mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Investigasi dalam dekade terakhir pada subjek manusia dan hewan semuanya menunjukkan bahwa CBD adalah pengobatan yang bagus untuk kondisi ini.

CBD bahkan diyakini lebih baik daripada perawatan seperti terapi dan obat-obatan farmasi. Ini karena, tidak seperti CBD, obat-obatan meninggalkan efek samping, dan terapi mungkin sangat lambat. Telah digunakan untuk berhasil mengobati kasus kecemasan, depresi, dan gejala seperti insomnia.

Alasan populer lainnya mengapa CBD lebih disukai untuk kondisi ini adalah seberapa cepat efeknya terasa. Mereka yang menggunakan CBD sebelum ujian atau berbicara di depan umum tampak lebih tenang.

3. Pereda Nyeri 

Pereda nyeri adalah kasus populer lainnya yang diobati dengan CBD karena kemampuannya untuk bekerja pada sistem endocannabinoid (ECS) dan mengurangi peradangan. Ganja populer untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa CBD mengurangi berbagai rasa sakit dan peradangan.

Obat CBD, Sativex, terbukti aman mengurangi kejang otot pada pasien dengan multiple sclerosis. Berbagai penelitian telah dilakukan untuk mengkonfirmasi manfaat positif ini, dengan satu penelitian di mana 75% dari mereka yang diuji mengalami pengurangan kejang otot mereka.

4. Kesehatan Jantung  

Temuan dalam beberapa tahun terakhir telah membuktikan bahwa CBD dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melawan tekanan darah tinggi, yang terkait dengan kondisi seperti serangan jantung dan stroke. Juga telah disarankan bahwa manfaat CBD mungkin tidak terkait dengan kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Oleh karena itu, mereka yang memiliki komplikasi hipertensi akibat stres dan kecemasan dapat memperoleh kesehatan jantung yang lebih baik melalui penggunaan CBD. Sebuah penelitian menunjukkan bagaimana CBD membantu sembilan pria menurunkan tekanan darah mereka bahkan setelah melalui tes stres.

5. Berhenti Kecanduan 

Mereka yang menderita kecanduan juga dapat menemukan manfaat dalam perawatan dengan CBD. Penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang efeknya pada kecanduan nikotin dan ganja. Namun, sudah ada tanda-tanda positif bagi mereka yang kecanduan kokain, opioid, metamfetamin, dll.

6. Pengurangan Gejala Terkait Kanker 

Gejala yang berbeda, seperti nyeri, muntah, dan mual, terkait dengan kanker. Investigasi sedang dalam tahap awal, tetapi National Cancer Institute (NCI) telah keluar untuk memberikan petunjuk kemungkinan kabar baik mengenai pengobatan gejala kanker dengan CBD. Ini telah menunjukkan janji besar untuk menghilangkan rasa sakit dan gejala yang dialami setelah kemoterapi.

7. Pengobatan Jerawat 

Jerawat adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh peradangan pada kelenjar sebaceous kulit. Ketika terlalu banyak sebum diproduksi, itu menyebabkan jerawat. Untungnya, penelitian mengungkapkan bahwa aplikasi topikal CBD dapat membantu mengurangi produksi sebum karena memiliki sifat anti-inflamasi. Akibatnya, banyak krim dan lotion sekarang memiliki CBD sebagai salah satu bahannya.

Kesimpulan

CBD terus mendapatkan popularitas dengan manfaat kesehatan yang berbeda karena lebih banyak penelitian menemukan lebih banyak kegunaan. Saat ini, digunakan untuk kasus nyeri, kecemasan dan depresi, gejala terkait kanker, tekanan darah tinggi, penyakit otak, epilepsi, kejang, antara lain.

Sementara kami berharap bahwa lebih spesifik akan ditemukan segera, CBD adalah salah satu senyawa kimia yang banyak disukai dan digunakan, dan indikasinya adalah bahwa jumlahnya akan terus meningkat.

Daftar 7 Hotel Paling Romantis di Meksiko

f:id:thinkpads:20200427135102j:plain

Jika Anda ingin merencanakan liburan kekasih ke The Land of Enchantment, kami siap membantu Anda. Atur pertemuan yang sempurna dimulai dengan salah satu dari tujuh hotel romantis di Meksiko ini.

Meksiko adalah rumah bagi sejumlah retret pasangan, tujuan bulan madu dan resor lengkap. Dengan beberapa pantai terindah di dunia, masakan Warisan Dunia UNESCO, dan kaleidoskop budaya, tidak sulit untuk melihat mengapa begitu banyak orang berkumpul di Andalas Tourism.

1. Mahekal Beach Resort - Riviera Maya

Terletak di sweet spot tepat di mana hutan bertemu laut, tidak heran mengapa pasangan menyukai Mahekal Beach Resort. Bungalow yang apik memenuhi resor dan memiliki pilihan tempat tidur berkanopi dan tempat tidur gantung yang semilir. Terbaik dari semuanya? Tidak ada TV sehingga Anda bisa fokus menghabiskan waktu berkualitas satu sama lain.

2. Viceroy Riviera Maya - Playa del Carmen

Playa del Carmen ini adalah favorit bagi para sejoli dengan lokasi di tepi lautnya, pancuran hujan dan bak rendam yang besar. Berenang di air biru kehijauan dan kemudian pergi ke panggangan udara terbuka dan bar untuk margarita (atau tiga!).

3. Grand Velas Los Cabos - Cabo San Lucas

Grand Velas Los Cabos adalah surga Lautan Cortes. Manjakan diri Anda di resor mewah ini dan manjakan diri dengan semua keinginan Anda. Luangkan malam untuk menikmati 'film mereka di bawah pengalaman bintang-bintang' dan sore hari untuk 'makan siang di laut'. Satu hal yang pasti, Grand Velas Los Cabos akan membuat Anda terhibur atau sesantai yang Anda suka.

4. Hotel San Cristobal - Todos Santos

Melarikan diri pasangan yang canggih namun menawan ini sangat cocok untuk pasangan mencari sesuatu yang tak jalan. Bersantailah dan bersantailah sambil mendengarkan deburan ombak dan saksikan matahari terbenam di pegunungan Sierra de la Laguna yang menakjubkan.

5. Hotel Escencia - Tulum

Awalnya dibangun sebagai tempat tinggal pribadi untuk seorang bangsawan Italia, Hotel Escencia pasti akan terkesan. Wow kekasih Anda dengan liburan ke hotel mewah yang terletak tepat di Laut Karibia ini. Air jernih ada di ujung jari Anda dan hanya berjalan kaki singkat, ada kolam renang alami. Pilihlah dari salah satu dari tiga restoran fantastis di tempat untuk makan malam romantis.

6. Azulik - Tulum

Terhubung kembali dengan alam dan bersantailah dengan maksimal di rumah pohon Azulik yang luas. Temukan sarang cinta yang sempurna dengan Hutan, Maya, Aztec, Bulan, Villa Laut pilihan Anda, dan banyak lagi. Azulik terkenal karena membawa sifat alami dan kemewahan ke tingkat yang baru.

7. Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal - Cabo San Lucas

Sapu seseorang yang spesial dari Anda dengan liburan ke Baja California's Waldorf Astoria. Apakah Anda ingin menjelajahi lanskap dramatis di sekitarnya, bersantai di bawah sinar matahari atau dimanjakan di spa kelas dunia, mereka membuat Anda berpikir.