Thinkpads

Lifestyle Blog

Tips Menggunakan Lipstik agar Tahan Lama dan Tetap Menarik

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menggunakan lipstik agar tahan lama dan tetap menarik sepanjang hari:

Persiapkan bibir Anda

Sebelum mengaplikasikan lipstik, pastikan bibir Anda dalam kondisi terbaik. Lakukan eksfoliasi bibir dengan scrub ringan atau sikat gigi yang lembut untuk menghilangkan sel-sel kulit mati. Setelah itu, oleskan pelembap bibir agar bibir Anda terhidrasi dengan baik.

Gunakan alas bedak

Sebelum mengaplikasikan lipstik, sapukan sedikit alas bedak pada bibir Anda. Ini akan membantu lipstik menempel lebih baik dan mengurangi kemungkinan lipstik luntur.

Gunakan pensil bibir

Pensil bibir dapat membantu memberikan batas yang jelas pada bibir Anda dan mencegah lipstik meluber di sekitar bibir. Gunakan pensil bibir yang sesuai dengan warna lipstik Anda atau pilih pensil bibir yang netral jika Anda ingin membatasi bibir dengan warna yang lebih gelap.

Aplikasikan lipstik dengan kuas

Gunakan kuas bibir untuk mengaplikasikan lipstik dengan presisi. Kuas bibir memungkinkan Anda untuk mengendalikan jumlah dan distribusi lipstik dengan lebih baik, sehingga hasilnya lebih tahan lama.

Gunakan lapisan tipis

Untuk lipstik yang tahan lama, lebih baik menggunakan beberapa lapisan tipis daripada satu lapisan tebal. Setelah mengaplikasikan lapisan pertama, tekan bibir Anda dengan tisu untuk menghilangkan kelebihan produk sebelum mengaplikasikan lapisan berikutnya. Hal ini juga membantu membangun warna secara bertahap.

Set dengan bedak

Setelah mengaplikasikan lipstik, tepuk-tepuk bibir Anda dengan sedikit bedak transparan menggunakan jari atau kuas kecil. Ini akan membantu menyerap kelebihan minyak dan membuat lipstik lebih tahan lama.

Hindari menggosok bibir

Hindari menggosok-gosokkan bibir saat makan atau minum. Ketika Anda perlu makan atau minum, gunakan sedotan agar lipstik tidak langsung terhapus.

Bawa lipstik cadangan

Selalu bawa lipstik cadangan di dalam tas Anda untuk melakukan pembaruan saat diperlukan. Ini akan memastikan bahwa bibir Anda tetap menarik sepanjang hari.

Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat menggunakan lipstik dengan tahan lama dan tetap menarik sepanjang hari. Selamat mencoba!

Popular Site

Ilyamargulis.ru
Hamov.com
Projectbee.com
Imperial-info.net
Df-citroenclub.com.cn
Cityprague.ru
Hamburg-gastronomie.de
Freegame.jp
St-marys.bathnes.sch.uk
Chdd-org.com.hk
Salonspot.net
Nyl0ns.com
Hudsonvalleytraveler.com
Urcountry.ru
Krimket.ro
Puurconfituur.be
Seoinf.com
Smokk.ru
Krfan.ru
Jepun.dixys.com
Bavaria-munchen.com
Oyasumi-records.com
Topbuildersolutions.net
Morethanheartburn.com
M.shopinanchorage.com

Tips Menggunakan Blush On agar Wajah Terlihat Segar dan Merona

Pilihlah warna yang sesuai: Pemilihan warna blush on yang tepat dapat memberikan efek segar dan merona pada wajah Anda. Untuk mendapatkan tampilan alami, pilihlah warna blush on yang mirip dengan warna alami pipi Anda setelah berolahraga. Warna pink atau peach biasanya cocok untuk kebanyakan warna kulit.

Gunakan dengan sedikit

Menggunakan blush on dengan sedikit lebih baik daripada terlalu banyak. Gunakan kuas blush on dengan ujung yang runcing, lalu sapukan sedikit produk pada pipi Anda. Kemudian, perlahan-lahan blend atau ratakan warna blush on ke arah pelipis Anda untuk menciptakan efek yang alami.

Perhatikan bentuk wajah

Setiap bentuk wajah membutuhkan aplikasi blush on yang berbeda. Untuk wajah bulat, aplikasikan blush on di bawah tulang pipi dan perlahan-lahan blend ke arah pelipis. Untuk wajah berbentuk hati, aplikasikan blush on pada bagian luar tulang pipi dengan gerakan melingkar. Untuk wajah oval atau persegi, aplikasikan blush on pada tulang pipi dan ratakan ke arah pelipis.

Hindari efek terlalu kemerahan

Jika warna blush on terlalu kemerahan pada wajah Anda, gunakan bedak tabur transparan untuk meredakan warnanya. Taburkan bedak tabur tipis-tipis di atas blush on untuk menciptakan efek yang lebih alami.

Pastikan riasan wajah seimbang

Penggunaan blush on sebaiknya diikuti dengan riasan wajah yang seimbang. Jika Anda menggunakan warna blush on yang terang, perhatikan juga penggunaan lipstik dan eyeshadow agar warna keseluruhan wajah terlihat serasi.

Lakukan touch-up jika diperlukan

Jika blush on Anda mulai pudar atau memudar sepanjang hari, jangan ragu untuk melakukan touch-up. Bawa blush on dan kuas kecil di dalam tas Anda agar Anda bisa menyegarkan tampilan wajah Anda sewaktu-waktu.

Pilihlah blush on berkualitas baik

Investasikan dalam blush on berkualitas baik untuk mendapatkan hasil yang optimal. Pilih blush on yang tahan lama, mudah diaplikasikan, dan memiliki pigmentasi yang baik.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menggunakan blush on dengan tepat untuk menciptakan tampilan wajah yang segar dan merona. Ingatlah untuk menggabungkan riasan wajah secara keseluruhan agar terlihat seimbang dan alami. Selamat mencoba!

Friend List

Nextmed.asureforce.net
Start365.info
Vodotehna.hr
Storyme.app
Tagirov.org
Onekingdom.us
Skamata.ru
Biyougeka.esthetic-esthe.com
M.shopintucson.com
Pokemonemulator.com
M.mobilegempak.com
Egypt-today.com
Bel-kot.com
Tarapress.ru
And-rey.ru
Itlines.ru
Topkam.ru
Venividi.ro
Bel-kot.com
Feedsort.com
C-streaming.net
Lakeshorecorgi.com
Ekamedicina.ru
Ilyamargulis.ru
Phpooey.com

Tips Mendapatkan Alis yang Rapi dan Terdefinisi dengan Sempurna

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mendapatkan alis yang rapi dan terdefinisi dengan sempurna:

Menentukan Bentuk Alis yang Sesuai

Setiap wajah memiliki bentuk alis yang berbeda-beda. Untuk mendapatkan alis yang rapi dan terdefinisi, penting untuk menentukan bentuk alis yang paling sesuai dengan bentuk wajah Anda. Anda dapat mengunjungi salon kecantikan atau mencari referensi mengenai bentuk alis yang cocok untuk bentuk wajah Anda.

Gunakan Alat yang Tepat

Pastikan Anda memiliki alat-alat yang tepat untuk merapikan dan membentuk alis Anda. Beberapa alat yang diperlukan antara lain pinset, sikat alis, dan pensil alis atau bedak alis.

Bersihkan Alis

Sebelum mulai merapikan alis, bersihkan wajah terlebih dahulu. Pastikan kulit di sekitar alis Anda bersih dari minyak, kotoran, atau sisa makeup. Ini akan membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih akurat.

Menyisir Alis

Gunakan sikat alis untuk menyisir rambut alis ke atas. Ini akan membantu Anda melihat bentuk alis asli dan juga memudahkan proses pemotongan atau pencabutan.

Pemotongan atau Pencabutan

Jika ada rambut alis yang terlalu panjang atau tidak diinginkan, gunakan gunting alis yang tajam untuk memotongnya. Jika Anda lebih suka mencabut rambut alis, gunakan pinset yang steril. Pastikan Anda mencabut rambut alis secara perlahan dan dengan hati-hati untuk menghindari rasa sakit atau kesalahan yang tidak diinginkan.

Mengisi Alis

Jika Anda memiliki kekurangan rambut alis atau ingin membuat alis terlihat lebih penuh, Anda dapat menggunakan pensil alis atau bedak alis untuk mengisi bagian yang kosong atau membuat garis yang lebih terdefinisi. Pilih warna yang sesuai dengan warna alis asli Anda agar tampak alami.

Menyisir dan Melengkungkan Alis

Setelah alis diisi, gunakan sikat alis untuk menyisirnya sehingga terlihat rapi dan alami. Jika alis Anda terlihat terlalu lurus, Anda dapat menggunakan pensil alis untuk membuat lengkungan yang lebih terdefinisi.

Menggunakan Produk Penataan Alis

Jika Anda ingin memastikan agar alis tetap rapi sepanjang hari, Anda dapat menggunakan gel atau maskara alis untuk menata rambut alis agar tetap ditempat.

Perawatan Alis

Jaga kebersihan alis dengan membersihkannya secara teratur. Hindari mencabut atau memotong alis terlalu pendek agar tetap memiliki bentuk alis yang diinginkan.

Konsultasi dengan Profesional

Jika Anda merasa kesulitan atau ingin hasil yang lebih sempurna, Anda dapat mengunjungi salon kecantikan atau berkonsultasi dengan ahli kecantikan untuk membantu Anda merapikan dan membentuk alis dengan lebih baik.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mendapatkan alis yang rapi, terdefinisi, dan sesuai dengan keinginan Anda. Ingatlah bahwa latihan dan kesabaran adalah kunci untuk menguasai seni merapikan dan membentuk alis dengan sempurna.

Recommendation

Store.veganessentials.com
Scripts.affiliatefuture.com
Marillion.com
Sportsstore-2.apphb.com
Marillion.com
Myriad-online.com
Fotka.com
Cshlpress.com
Prmac.com
Disl.edu
Reefcentral.com
Bayer.ca
Atari.org
Emarkimg.info.arvest.com
Worldcruising.com
Bios.edu
Rexart.com
Typedia.com
Civicvoice.org.uk
Esvc000614.wic059u.server-web.com
Rufox.ru
Iclasspro.com
Kvinfo.dk
Sat.issprops.com
Jadserve.postrelease.com

Kepulauan Seribu: Pesona Keindahan yang Mengagumkan di Tengah Laut

Terletak di pesisir utara Jakarta, Kepulauan Seribu adalah surga tersembunyi yang menawarkan pesona alam yang menakjubkan. Dengan lebih dari seribu pulau kecil yang tersebar di Teluk Jakarta, destinasi ini telah menjadi tujuan wisata populer bagi para pengunjung yang mencari ketenangan, keindahan alam, dan petualangan menarik. Inilah tempat di mana Anda dapat melarikan diri dari kehidupan perkotaan yang sibuk dan merasakan kedamaian yang hanya dapat ditemukan di tengah lautan.

Daya Tarik Kepulauan Seribu:

Pantai Berpasir Putih yang Memikat:

Salah satu daya tarik utama Kepulauan Seribu adalah pantainya yang berpasir putih dan airnya yang jernih. Pulau-pulau seperti Pulau Macan, Pulau Pramuka, dan Pulau Tidung menawarkan pantai yang indah dengan air laut yang bening. Menyusuri pantai sambil merasakan hembusan angin laut adalah pengalaman yang tak terlupakan.

Keanekaragaman Hayati Bawah Laut yang Menakjubkan:

Kepulauan Seribu juga menyimpan keindahan tersembunyi di bawah permukaan lautnya. Terumbu karang yang indah dan keanekaragaman hayati bawah laut yang melimpah membuatnya menjadi surga bagi para penyelam dan pecinta snorkeling. Anda dapat menjelajahi dunia bawah laut yang penuh warna dengan melihat ikan tropis yang berenang di antara terumbu karang yang cantik.

Wisata Bahari yang Menarik:

Selain snorkeling dan menyelam, Kepulauan Seribu menawarkan berbagai kegiatan wisata bahari lainnya. Anda dapat menikmati perjalanan pelayaran dengan perahu tradisional nelayan, berlayar dengan katamaran, atau menaiki jet ski untuk mengelilingi pulau-pulau yang menawan. Aktivitas lain seperti memancing, berlayar dengan perahu kano, dan berenang bersama hiu penyu juga dapat menjadi pengalaman yang seru.

Alamat Kepulauan Seribu:

Kepulauan Seribu terletak di Teluk Jakarta, sekitar 45 kilometer di sebelah utara kota Jakarta, ibu kota Indonesia. Untuk mencapai Kepulauan Seribu, Anda dapat naik perahu dari pelabuhan Marina Ancol di Jakarta Utara. Perjalanan dengan perahu biasanya memakan waktu sekitar satu hingga dua jam tergantung pada tujuan Anda di kepulauan ini.

Fasilitas di Kepulauan Seribu:

Kepulauan Seribu menawarkan berbagai fasilitas bagi para wisatawan. Di pulau-pulau utama seperti Pulau Pramuka dan Pulau Tidung, Anda dapat menemukan penginapan, vila, dan resor yang menyediakan akomodasi yang nyaman. Beberapa resor bahkan menawarkan bungalow tepi pantai yang memukau dengan pemandangan laut yang menakjubkan. Restoran dan warung makan yang menyajikan hidangan laut segar juga dapat ditemukan di pulau-pulau ini.

Selain itu, fasilitas seperti pusat penyelaman, penyewaan alat snorkeling, dan perahu sewa juga tersedia di Kepulauan Seribu. Anda tidak perlu khawatir tentang kekurangan fasilitas dasar seperti listrik dan air bersih, karena pulau-pulau ini telah dilengkapi dengan infrastruktur yang memadai untuk melayani para pengunjung.

Kepulauan Seribu adalah surga tersembunyi yang harus dikunjungi bagi siapa pun yang mencari ketenangan dan keindahan alam di dekat Jakarta. Dengan pantai berpasir putih yang memukau, keanekaragaman hayati bawah laut yang menakjubkan, dan berbagai fasilitas yang memadai, Kepulauan Seribu menjanjikan pengalaman liburan yang tak terlupakan. Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk menjelajahi keindahan tropis ini dan membuat kenangan indah di Kepulauan Seribu.

Highlight:

Nextmed.asureforce.net
Start365.info
Vodotehna.hr
Storyme.app
Tagirov.org
Onekingdom.us
Skamata.ru
Biyougeka.esthetic-esthe.com
M.shopintucson.com
Pokemonemulator.com
M.mobilegempak.com
Egypt-today.com
Bel-kot.com
Tarapress.ru
And-rey.ru
Itlines.ru
Topkam.ru
Venividi.ro
Bel-kot.com
Feedsort.com
C-streaming.net
Lakeshorecorgi.com
Ekamedicina.ru
Ilyamargulis.ru
Phpooey.com

Keajaiban Makassar 10 Destinasi Wisata yang Membuatmu Terpesona

Makassar, ibu kota Provinsi Sulawesi Selatan di Indonesia, memiliki sejumlah destinasi wisata yang menakjubkan. Berikut adalah 10 keajaiban Makassar yang dapat membuatmu terpesona:

Pantai Losari:

Pantai terkenal di Makassar yang merupakan ikon kota ini. Kamu dapat menikmati pemandangan indah laut, menikmati makanan laut yang lezat, dan menikmati senja yang spektakuler.

Pulau Samalona:

Pulau kecil yang terletak di sekitar 30 menit dari Makassar dengan perahu. Pulau ini adalah surga bagi para penyelam dengan keanekaragaman terumbu karang yang indah.

Benteng Rotterdam:

Merupakan peninggalan sejarah Belanda yang terletak di Kota Makassar. Benteng ini memiliki arsitektur yang menarik dan menawarkan pemandangan laut yang memukau.

Pantai Akkarena:

Pantai yang terletak di sebelah timur Kota Makassar. Pantai ini memiliki pasir putih yang lembut, air laut yang jernih, dan ombak yang tenang.

Kepulauan Spermonde:

Sekelompok pulau-pulau kecil yang tersebar di sekitar Makassar. Tempat ini menawarkan keindahan alam bawah laut yang spektakuler, serta pantai-pantai yang eksotis.

Taman Nasional Bantimurung-Bulusaraung:

Taman nasional yang terkenal dengan gua-guanya yang indah dan air terjun Bantimurung yang menakjubkan. Tempat ini juga merupakan rumah bagi berbagai spesies kupu-kupu yang langka.

Benteng Somba Opu:

Salah satu peninggalan sejarah kerajaan Gowa-Tallo yang terletak di sekitar 10 km dari pusat Kota Makassar. Benteng ini memiliki arsitektur yang megah dan menawarkan pemandangan yang menakjubkan.

Pantai Tanjung Bira:

Pantai yang terletak di Kabupaten Bulukumba, sekitar 5 jam perjalanan dari Makassar. Pantai ini terkenal dengan pasir putihnya yang lembut, air laut yang jernih, dan pemandangan matahari terbenam yang indah.

Danau Tempe:

Danau terbesar di Sulawesi Selatan yang terletak sekitar 1,5 jam perjalanan dari Makassar. Tempat ini menawarkan pemandangan alam yang memukau dan kehidupan sehari-hari masyarakat nelayan.

Mercusuar Sabang Parompa:

Mercusuar yang terletak di ujung Selat Makassar. Kamu dapat menikmati pemandangan spektakuler dari atas mercusuar dan melihat pulau-pulau kecil yang tersebar di sekitarnya.

Itulah 10 keajaiban Makassar yang dapat membuatmu terpesona. Setiap destinasi wisata ini memiliki pesona dan keindahan uniknya sendiri, menawarkan pengalaman yang tak terlupakan bagi para pengunjung.

Rekomendasi:

Studioad.ru
Rivannamusic.com
Bitvisitor.ru
Infoholix.net
Lastapasdelola.com
18to19.com
Allmon.biz
Davidpawson.org
Centroarts.com
Kassirs.ru
Yiwu.0579.com
Zooporn.blue
Afm-invest.com
Infohelp.com
Unicom.ru
Bsaa.edu.ru
Good-surf.ru
Lp-inside.ru
Pyi.co.nz
Good-surf.ru
Lostnationarchery.com
Maxilingvo.kz
Orbiz.by
Two.parks.com
Bbs.cfish.idv.tw

Keajaiban Alam Nusantara: Mengagumi Keindahan Pulau Komodo

Pulau Komodo, sebuah permata tersembunyi di Nusantara, adalah rumah bagi keajaiban alam yang luar biasa. Dengan keindahan alamnya yang menakjubkan dan keberagaman hayati yang unik, Pulau Komodo telah menjadi tujuan yang sangat populer bagi para pengunjung dari seluruh dunia. Mari kita lihat mengapa pulau ini begitu memukau dan mengagumkan.

Pulau Komodo terletak di Taman Nasional Komodo, yang juga merupakan Situs Warisan Dunia UNESCO. Pulau ini terkenal karena populasi hewan yang langka dan istimewa, terutama Komodo, yang merupakan spesies kadal terbesar dan satu-satunya di dunia. Mengamati Komodo dalam habitat alaminya adalah pengalaman yang luar biasa dan mempesona.

Selain Komodo, Pulau Komodo juga memiliki keanekaragaman hayati laut yang kaya. Perairan sekitar pulau ini adalah surga bagi penyelam, dengan terumbu karang yang indah dan kehidupan laut yang melimpah. Snorkeling atau menyelam di sini akan membawa Anda ke dunia bawah laut yang menakjubkan, di mana Anda dapat menemukan ikan berwarna-warni, terumbu karang yang menakjubkan, dan mungkin bahkan penyu laut atau ikan hiu.

Pemandangan di Pulau Komodo juga sangat memukau. Dari bukit-bukit yang menjulang tinggi, Anda akan disuguhkan dengan panorama alam yang menakjubkan. Hutan tropis yang hijau, pantai berpasir putih yang cantik, dan perbukitan yang menjulang tinggi menciptakan lanskap yang luar biasa. Terdapat juga beberapa air terjun yang menawarkan keindahan alami yang memukau.

Bagi pecinta petualangan, Pulau Komodo adalah tempat yang tepat untuk trekking. Terdapat banyak jalur pendakian yang menantang yang akan membawa Anda melewati hutan, bukit, dan pemandangan yang menakjubkan. Saat Anda menjelajahi pulau ini, Anda juga akan menemukan kehidupan liar lainnya, seperti rusa, babi hutan, dan berbagai jenis burung.

Tidak hanya alamnya yang menakjubkan, Pulau Komodo juga memiliki budaya yang kaya. Suku penduduk asli Pulau Komodo, yang dikenal sebagai suku Komodo, memiliki tradisi dan kebiasaan yang unik. Anda dapat belajar tentang kehidupan mereka dan mengalami kebudayaan lokal yang otentik.

Pulau Komodo benar-benar merupakan keajaiban alam yang tak terlupakan. Keindahannya yang luar biasa, keberagaman hayati yang unik, dan pengalaman petualangan yang menakjubkan menjadikannya tujuan yang sangat istimewa. Jadi, jika Anda mencari destinasi yang memukau di Nusantara, Pulau Komodo adalah pilihan yang sempurna.

Topik Populer:

Dobrye-ruki.ru
News.woma.tv
Nevinkaonline.ru
Click.mobile.conduit-services.com
Gmmdl.com
Fudou-san.com
Taskmanagementsoft.com
Mientaynet.com
Spacehike.com
Getdatasheet.org
Jacobberger.com
Ky.to
L2base.su
Ojkum.ru
Profi.ua
Mueritz.de
Fcsic.gov
Troxellwebdesign.com
Profi.ua
Closingbell.co
Broadwaydamethefilm.com
Bigmarty.com
Chessburg.ru
Chla.ca
Krasnoeselo.su

Apakah Pengobatan Memengaruhi Kesehatan

Stenosis aorta adalah penyempitan katup aorta yang bekerja keras di jantung Anda. Pikirkan katup aorta sebagai pintu terus-menerus membuka dan menutup melalui mana darah beroksigen dipompa keluar ke tubuh. Penyempitan katup ini dapat menyebabkan gagal jantung seiring waktu jika masalahnya tidak diidentifikasi dan diperbaiki oleh spesialis jantung. Dan sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa akses ke diagnosis dan perawatan yang tepat untuk kondisi ini tertinggal untuk beberapa kelompok, termasuk orang Afrika-Amerika dan orang-orang berpenghasilan rendah.

Memahami stenosis aorta dan mempelajari bagaimana itu diidentifikasi dan dirawat dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang baik dan mungkin memperpanjang hidup Anda.

Jantung memiliki dua ruang pemompaan yang disebut ventrikel. Pompa utama jantung adalah ventrikel kiri. Saat jantung Anda berdetak, otot-ototnya berkontraksi, mengeluarkan darah beroksigen yang dikumpulkan di dalam ventrikel kiri melalui pintu terbuka katup aorta, dan keluar ke tubuh Anda melalui arteri utama yang disebut aorta.

Katup jantung mungkin mengalami kesulitan membuka (stenosis), menutup (regurgitasi atau insufisiensi), atau keduanya. Pada stenosis aorta, katup aorta gagal membuka sepenuhnya. Hal ini menyebabkan turbulensi dalam darah yang mengalir melalui katup, yang terlihat sebagai murmur jantung. Ini juga menciptakan tekanan berlebihan di dalam ventrikel kiri, yang akhirnya menyebabkan gagal jantung.

Stenosis aorta sering disebabkan oleh penumpukan kalsium terkait usia dan jaringan parut pada katup: di Amerika, lebih dari 20% orang berusia 65 tahun ke atas memiliki stenosis aorta. Penyebab lain termasuk penyakit jantung rematik dari infeksi yang tidak diobati, atau struktur katup abnormal seperti katup aorta bikuspid.

Stenosis aorta sering didiagnosis dan dipantau dengan USG jantung (ekokardiogram). Berdasarkan pengukuran yang dilakukan selama tes pencitraan ini, stenosis aorta dianggap ringan, sedang, atau berat.

Stenosis aorta yang parah dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti sesak napas, pergelangan kaki bengkak, dan nyeri dada. Setelah gejala terjadi, stenosis aorta dapat mengancam jiwa jika tidak diobati.

Jika Anda telah didiagnosis dengan stenosis aorta, Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda harus mengembangkan rencana untuk memantau perubahan tingkat keparahan dan gejala. Misalnya, ekokardiogram direkomendasikan setiap satu hingga dua tahun untuk orang dengan stenosis sedang.

Jika Anda memiliki stenosis aorta yang parah, sebaiknya Anda juga memiliki ahli jantung atau spesialis katup untuk memantau Anda.

Pedoman saat ini dari American College of Cardiology dan American Heart Association merekomendasikan penggantian katup ketika gejala berkembang dan stenosis aorta parah didiagnosis. Dalam beberapa kasus, katup dengan stenosis sedang diganti jika seseorang menjalani operasi jantung terbuka karena alasan lain, seperti operasi bypass jantung untuk penyakit arteri koroner.

Penggantian katup aorta bedah. Selama operasi jantung terbuka, katup aorta Anda diganti dengan katup mekanis (biasanya logam) atau bioprostetik (terbuat dari jaringan lain).

Penggantian katup aorta transkateter. Ini adalah prosedur bedah invasif minimal, mirip dengan kateterisasi jantung yang digunakan untuk mengambil gambar pembuluh darah jantung (angiografi arteri koroner). Katup Anda yang ada diganti dengan katup bioprostetik melalui tabung yang disebut kateter yang dimasukkan ke dalam pembuluh darah di kaki dan dipandu ke jantung.

Beberapa orang yang tidak dapat menjalani operasi jantung terbuka karena alasan medis dapat meningkatkan peluang mereka untuk bertahan hidup jika penggantian katup aorta transkateter adalah pilihan yang tepat. Peserta dalam uji coba PARTNER yang terkenal memiliki stenosis aorta yang cukup parah untuk menimbulkan gejala, tetapi bukan kandidat yang baik untuk operasi jantung terbuka. Hanya 30% dari mereka yang dapat memiliki TAVI meninggal dalam waktu satu tahun setelah timbulnya gejala, dibandingkan dengan 50% dari mereka yang tidak dapat menjalani prosedur ini.

Memahami Status Kesehatan Anda

Meskipun mungkin sulit untuk melakukan percakapan yang sulit mengenai perencanaan perawatan lanjutan, kebanyakan orang merasa lega mengetahui bahwa mereka telah menyuarakan preferensi mereka dan meletakkan dasar untuk pengambilan keputusan setelah selesai. Membuat rencana perawatan lanjutan bisa sangat melelahkan, tetapi penting untuk melakukannya selangkah demi selangkah.

Langkah pertama adalah mendapatkan pemahaman yang realistis tentang status kesehatan Anda saat ini. Anda mungkin dalam keadaan sehat secara umum, meskipun memiliki beberapa kondisi medis seperti tekanan darah tinggi atau osteoartritis. Anda mungkin baik-baik saja sekarang tetapi memiliki penyakit kronis, progresif, dan akhirnya fatal seperti penyakit Alzheimer atau kanker usus besar metastatik.

 Anda mungkin lemah karena berbagai kondisi kronis yang saling berinteraksi atau satu penyakit yang memiliki efek luas pada aktivitas dan kesehatan Anda sehari-hari. Atau Anda mungkin memiliki penyakit lanjut yang serius, seperti gagal jantung stadium akhir.

Mengetahui skenario mana yang paling menggambarkan situasi Anda saat ini dan bagaimana kesehatan Anda kemungkinan akan berkembang selama beberapa tahun ke depan kemungkinan akan memengaruhi tujuan apa yang paling penting bagi Anda. Banyak orang yang secara umum sehat akan menyukai terapi perpanjangan hidup jika ada masalah medis baru yang akut seperti pneumonia atau serangan jantung.

Beberapa orang dengan penyakit kronis progresif juga menyukai terapi perpanjangan hidup jika terjadi masalah baru atau memburuknya kondisi kronis mereka; yang lain menganggap fungsi sehari-hari mereka sebagai perhatian utama.

Banyak orang yang lemah terutama mementingkan mempertahankan kemandirian mereka dan memaksimalkan kualitas hidup mereka; karena kelemahan mereka dapat menjadi lebih parah dengan perawatan medis yang agresif, mereka mungkin lebih memilih untuk membatasi perawatan tersebut.

Akhirnya, orang-orang di stadium akhir penyakit serius apakah kanker metastatik, penyakit jantung stadium akhir, atau penyakit Alzheimer lanjut sering kali menginginkan kenyamanan sebagai tujuan utama perawatan medis. Oleh karena itu, mereka akan menolak CPR, masuk ke unit perawatan intensif, pembedahan, atau perawatan invasif lainnya jika terjadi penyakit akut.

 

Jaga Kebiasaan Kesehatan Anda Selama Liburan

Ini bulan November, waktu untuk Thanksgiving dan awal musim liburan, yang juga dikenal sebagai waktu dalam setahun ketika kebiasaan sehat keluar dari jalur dan ikat pinggang semakin kencang.

"Yang benar adalah, orang cenderung meninggalkan kebiasaan sehat selama musim dingin," kata Dr. Beth Frates, asisten profesor klinis kedokteran fisik dan rehabilitasi di Harvard Medical School. Salahkan cuaca dingin yang membuat Anda tetap di dalam dan membuat Anda merasa lesu, atau parade pesta liburan. Siapa yang mau diet atau nge-gym?

Sementara banyak orang yang terlalu banyak memanjakan diri selama musim liburan dapat memfokuskan kembali pada bulan Januari, yang lain tidak pernah mendapatkan kembali kebugaran yang telah mereka hilangkan atau turunkan berat badan yang telah mereka tambahkan. Tapi tidak harus seperti ini. Jika Anda berkomitmen untuk mempertahankan tujuan kesehatan Anda, ada beberapa strategi sederhana yang dapat membantu Anda tetap bergerak ke arah yang benar selama liburan dan seterusnya, kata Dr. Frates.

Ubah fokus Anda. Musim liburan adalah waktu yang tepat untuk mengembangkan hubungan yang berkualitas dengan keluarga, teman, dan kolega. Alih-alih melihatnya sebagai rangkaian pesta di mana Anda dapat menikmati makanan dan minuman, fokuslah pada peningkatan hubungan dan membuat kenangan.

"Ini bukan tentang mengisi perut Anda dengan makanan enak tetapi tentang mengisi hati Anda dengan cinta dari orang-orang di sekitar Anda," kata Dr. Frates.

Ambil bagian (dalam jumlah sedang). Berfokus pada mempertahankan tujuan kesehatan Anda tidak harus berarti pergi tanpa pemanjaan; itu hanya berarti menetapkan beberapa batasan.

"Jika Anda minum alkohol, patuhi pedoman American Heart Association," kata Dr. Frates. Ini berarti tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita. "Bila Anda memiliki terlalu banyak minuman, Anda kehilangan arah untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan bergizi dan lezat," kata Frates.

Jangan jeda latihan. "Semua orang sibuk selama liburan, dan seringkali, hal pertama yang harus dilakukan adalah rencana latihan mereka. Inilah yang TIDAK boleh dilakukan," kata Dr. Fatima Cody Stanford, asisten profesor kedokteran dan pediatri di Harvard Medical School.

"Jadwal olahraga teratur setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang tidak hanya akan membantu menghilangkan stres, itu akan mengarah pada pengaturan berat badan yang lebih baik selama makanan padat kalori adalah norma."

Coba aktivitas baru. Olahraga baru yang menyenangkan dapat menginspirasi Anda untuk bergerak saat cuaca dingin melanda. Pilihannya mencakup aktivitas di dalam dan di luar ruangan. Jika Anda seorang pemain tenis, cobalah mencari ruang dalam ruangan di mana Anda dapat terus bermain selama bulan-bulan musim dingin, kata Dr. Frates. Jika Anda seorang pejalan kaki, pergilah ke mal untuk melakukan beberapa putaran. Liburan adalah waktu yang tepat untuk bereksperimen, apakah itu mencoba kelas Zumba atau berenang di kolam renang dalam ruangan. Gym dan klub sering menawarkan penawaran selama liburan, jadi manfaatkanlah.

Daftarkan teman dan keluarga Anda. Ambil kesempatan untuk terhubung secara sosial dan tingkatkan kebugaran Anda dengan mencoba kelas bersama teman atau anggota keluarga. Olahraga selalu lebih menyenangkan jika berfungsi ganda sebagai kegiatan sosial.

Bersiaplah untuk aktivitas. Menyusun daftar keinginan Anda sendiri untuk liburan? Tambahkan beberapa item kebugaran mungkin satu set beban tangan atau sepeda mini portabel yang dapat Anda gunakan saat Anda duduk di meja atau menonton televisi di malam hari. Atau mintalah kelas memasak agar Anda bisa belajar cara membuat makanan sehat.

 

Manfaat Tai Chi untuk Kesehatan


Manfaat tai chi umumnya paling besar jika Anda mulai sebelum Anda mengembangkan penyakit kronis atau keterbatasan fungsional. Tai chi sangat aman, dan tidak memerlukan peralatan mewah, jadi mudah untuk memulainya. Berikut beberapa saran untuk melakukannya:

Jangan terintimidasi oleh bahasa. Nama-nama seperti Yang, Wu, dan Cheng diberikan kepada berbagai cabang tai chi, untuk menghormati orang-orang yang merancang rangkaian gerakan yang disebut bentuk. Program tertentu menekankan aspek seni bela diri tai chi daripada potensinya untuk penyembuhan dan pengurangan stres. Dalam beberapa bentuk, Anda mempelajari urutan gerakan yang panjang, sementara yang lain melibatkan rangkaian yang lebih pendek dan lebih fokus pada pernapasan dan meditasi. Nama kurang penting daripada menemukan pendekatan yang sesuai dengan minat dan kebutuhan Anda.

Periksa dengan dokter Anda . Jika Anda memiliki masalah muskuloskeletal atau kondisi medis yang membatasi - atau jika Anda minum obat yang dapat membuat Anda pusing atau pusing - tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai tai chi. Mengingat catatan keamanannya yang sangat baik, kemungkinan besar Anda akan terdorong untuk mencobanya.

Pertimbangkan untuk mengamati dan mengikuti kelas. Mengambil kelas mungkin merupakan cara terbaik untuk belajar tai chi. Melihat seorang guru beraksi, mendapatkan umpan balik, dan mengalami persahabatan dalam kelompok semuanya merupakan nilai plus. Kebanyakan guru akan membiarkan Anda mengamati kelas terlebih dahulu untuk melihat apakah Anda merasa nyaman dengan pendekatan dan suasananya. Instruksi dapat bersifat individual. Tanyakan tentang kelas di Y setempat, pusat senior, atau pusat pendidikan komunitas.

Jika Anda lebih suka belajar di rumah, Anda dapat membeli atau menyewa video yang disesuaikan dengan minat dan kebutuhan kebugaran Anda (lihat "Sumber daya yang dipilih"). Meskipun ada beberapa buku tai chi yang bagus, mungkin sulit untuk menghargai aliran gerakan dari foto atau ilustrasi.

Bicaralah dengan instruktur. Tidak ada pelatihan atau lisensi standar untuk instruktur tai chi, jadi Anda harus mengandalkan rekomendasi dari teman atau dokter dan, tentu saja, penilaian Anda sendiri. Carilah guru berpengalaman yang akan mengakomodasi masalah kesehatan individu atau tingkat koordinasi dan kebugaran.

Berpakaian dengan nyaman. Pilih pakaian longgar yang tidak membatasi jangkauan gerak Anda. Anda dapat berlatih tanpa alas kaki atau dengan sepatu yang ringan, nyaman, dan fleksibel. Sepatu tai chi tersedia, tetapi sepatu yang Anda temukan di lemari mungkin akan berfungsi dengan baik. Anda memerlukan sepatu yang tidak akan tergelincir dan dapat memberikan dukungan yang cukup untuk membantu Anda menyeimbangkan, tetapi memiliki sol yang cukup tipis untuk memungkinkan Anda merasakan tanah. Sepatu lari, yang dirancang untuk mendorong Anda maju, biasanya tidak cocok.

Ukur kemajuan Anda. Sebagian besar program awal dan intervensi tai chi yang diuji dalam penelitian medis berlangsung setidaknya 12 minggu, dengan instruksi sekali atau dua kali seminggu dan praktik di rumah. Pada akhir waktu itu, Anda harus tahu apakah Anda menikmati tai chi, dan Anda mungkin sudah melihat perubahan fisik dan psikologis yang positif.